Cómo usar bloque y correa de yoga para estiramientos profundos

Respuesta rápida

Usar un bloque y una correa de yoga juntos te permite aumentar tu rango de movimiento de forma segura, mantener una alineación correcta y desarrollar flexibilidad gradualmente sin forzar el estiramiento.

Pasos para usar un bloque y una correa de yoga para estiramientos más profundos

1. Paso 1: Prepara tus accesorios: Coloca el bloque de yoga en su altura más baja cerca de tu esterilla. Pasa la correa de yoga alrededor de tu pie o tobillo, sujetando los extremos con ambas manos. Siéntate o ponte de pie en una posición inicial cómoda. Comprueba que la correa no esté torcida y que el bloque esté estable antes de empezar.
2. Paso 2: Usa la correa para extender tu alcance: En una flexión hacia adelante sentada, engancha la correa alrededor de la planta de los pies. Tira suavemente de la correa hacia ti mientras mantienes la columna alargada. La correa te permite mantener el estiramiento sin redondear la espalda. Error común: tirar demasiado fuerte. Mantén una tensión moderada: debes sentir un estiramiento, no dolor.
3. Paso 3: Coloca el bloque debajo de tus manos o caderas: Para posturas como medio split o pirámide, coloca el bloque debajo de tu mano delantera para acercar el suelo. En la postura del puente, desliza el bloque debajo del sacro para apoyarte. Esto te ayuda a mantener la postura más tiempo y respirar más profundamente. Ajusta la altura del bloque (baja, media o alta) a medida que tu flexibilidad mejore: empieza más alto y baja con el tiempo.
4. Paso 4: Combina ambos accesorios en una sola postura: En un estiramiento de isquiotibiales en decúbito supino, pasa la correa alrededor de tu pie y sujeta los extremos. Coloca el bloque debajo de tu pierna elevada para obtener apoyo adicional. Esta combinación evita que la pierna caiga y mantiene el estiramiento constante. Si sientes temblores, reduce la tensión de la correa o baja el bloque: la estabilidad es más importante que la profundidad.

Productos utilizados en esta guía

• Bloque de yoga THIRD EYE - negro: Fabricado en espuma ligera y duradera que proporciona comodidad y estabilidad durante la práctica. El bloque de espuma es fácil de recolocar y ofrece una superficie estable para apoyar posturas como flexiones hacia adelante sentadas o variaciones de puente.

  

• Correa de yoga ASANA: La longitud ajustable te permite controlar el rango de estiramiento, facilitando la expansión y la consecución de posturas más profundas. Puedes acortar gradualmente la correa a medida que mejora la flexibilidad, lo que te da un progreso medible sin forzar el estiramiento.